《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，
& D, D+ D- U( m+ l$ H
这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

/ J$ h* K: r/ h( j; c1 E于是乎，

# M8 [1 [. {! Q' _+ V8 r林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
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6 i6 [: B' E" `; x- e- u8 ]

9 q3 H! _  n$ Z( A% H" S7 t5 n这些瘦女孩每天吃什么？

9 m; |6 {- |/ u2 [. F+ L+ H5 L那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
# O3 [( A% {# Y" i7 P2 [
从早到晚的食谱+运动大曝光！
' |8 @( O" U9 q+ Y' h; A
《纽约时报》就曾采访过
3 C0 Q8 a8 i: b2 H, L
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
3 N  q( i9 Q! B1 K. P3 s: F- G
曝光她们一天的食谱和运动！
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# x/ W' N0 S4 [  w+ ^0 L: Q
6 O- v8 i/ i! z7 x2 ]
+ ?8 _6 N0 }( A7 _3 R
/ m0 v6 @- ~: U1 `; K# g! G8 c4 \  t第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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' d' ]9 K! ~. ~0 ^% O/ r（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

0 K: {9 R- B9 j5 `2 F5 dAshley Bouder说：
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/ ~) b, X( H% Z* T" `“我非常注意饮食，
. H" b& }3 I5 ^2 \
为了艺术牺牲了一些享受。
" q% Q4 ?. p. f' A
但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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# ?1 t* a; P8 p# I6 Z+ Y" S第二位“瘦女孩”：

  i1 d# S- b& n$ }+ L《纽约时报》还曾采访了一位

& n1 I! H& A8 D- o! c刚当上一周麻豆的许小婷
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9 y* L6 i, z8 C1 C: C) D+ Y(音译，Samantha Xu)
4 c, V: d$ `' x. N! u' @) ~) \


7 O8 M! `+ @9 \  R# _许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

0 y( k5 {+ Q  N1 m7 K% b% i1 m$ J纽约时装周为

/ u; t4 o" `2 g! C  d) L; RL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：

& E% U4 x5 q$ `- q$ c4 T; p“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
" v9 x9 X7 ~- O8 W, [% f+ P
' a0 Q2 c' B" G) j3 [2 {5 c但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，

9 Q  v; c, Q; M. p" l我现在也对自己更满意。”
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" }; l$ _$ N' _) @4 y$ Q

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6 M' s6 ^! `4 U9 n2 N$ E大家不难发现，都是少吃多餐。
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/ U5 c4 M2 Q* T. z吃饭就像是往火堆中加木材，
) `# V2 V( d' I( @: {* ^6 O1 m4 Q1 m7 I% ]
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
) r1 B8 M) N9 {9 x7 X) {3 a
火堆要么太旺要么熄灭，

0 e' O$ ]( k/ a0 G人就会暴饮暴食。

& b: t1 V6 }3 M1 z" u而少吃多餐，
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4 u( D5 p5 |+ \' E  j* R1 t9 }如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

$ L, r! p. J' V& f吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯
6 z" I0 j, ^& R
- w8 L, G7 H; x$ o8 T; b- S51kg
$ i% b- g' h( p2 P# J4 W, e' a
身高178！！！

+ L% K3 W& c' \" D# g$ b# O7 q) M
3 A: o+ ]5 K% \* ~

- v+ ~# Q( s# n' ?
% f. i8 ]. m, c/ k0 q0 U大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
6 e' ^# l* R) E: ?
4 U) P" I: v3 p各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，

- W8 {% Y. o/ k/ F$ j比如小笼包，油条，

. v5 {3 G& T# }3 ^0 |2 ]+ k但是我深信表姐大概就吃1,2口
8 F+ Z0 Q+ w! P* ^( d% p5 ]
3 M& s& K0 B  @( S! a: G意思下意思下，
+ _9 ^0 {/ e3 f; d" ]9 r0 @' L
, U( T" B8 y& R$ g1 t. h毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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# Y. b# N- h# V: Y, W6 _
* i" N8 _7 p% _  J. }0 `+ a6 o
* i. a& c, |! R0 Z& o3 ]大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

* A2 N1 p$ s; q1 I3 _4 |0 V8 f蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

6 \( v9 v3 u* B& b/ s1 ~) i总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。

! K- y) q9 o- G  @6 L% n7 C

& n8 N+ ~  V' q) ~7 B0 |
% S2 y- o1 Z' i# U3 V. _
# [7 l6 N- i8 @& ~2 V9 w- U; i: z晚餐呢，
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6 U+ E: U+ [. x5 l8 g相对来说很清淡了，
: {' ?3 B& S2 Z! o/ Z* }9 t
) w7 ]% P; \9 T+ U低碳低脂的饮食，

+ b! b' }" {, }  }. h+ g0 n0 m9 v连蛋白质都很少，
+ `: D3 k2 I% B! v. @/ W$ H: Q; ?; X
" K) G9 s4 j' {; u, p# eemmm，看着挺没食欲的。

! g9 A1 X, i  a2 ]+ E" @
# X2 ~7 v' h& K$ Z+ ^

+ U; R* W$ [! I9 i1 r6 @8 \, B超模——奚梦瑶

/ T/ j& C  b$ _. C+ }3 z49.2kg，
  S( Q2 g# A* c  }  h
. x/ f  E; l# g3 _/ n身高178！！！


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早餐：
4 E$ H# l# s4 R: r& k2 U' X) _" ]
4 N5 j/ `# P- Y0 z* s1 s$ R炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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* L" }8 w, `- T+ y午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
0 X- @0 ^: l. J
1 `/ L7 ?7 s, I& W1 s3 F, p成分包含：生菜，紫甘蓝，

' Y6 H+ M* k3 S4 z白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。


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②更丰盛一点的大份沙拉。
" f+ I( o# h8 ^5 d3 K( o
; R( }+ N' `6 W2 z2 S, J6 E/ E成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

0 i4 |  u' j  x6 n% i8 H5 g主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

6 H5 C7 I! G6 S1 W配料是油醋汁。



2 V8 x1 @! `" |& O晚餐：
, o* {1 Q. F* Y% d1 s( S
) E# h1 S" C! A  C7 {8 ]三文鱼生春卷。
" I2 |3 p2 J( j) X
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

, g) I& T+ U$ u/ e薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

& v" w( X; J; x8 [, z# x4 V% o也是比较简单，同时控制总热量。


" T/ W" x& U" N6 B4 U' [2 j6 E9 B
) ~8 Z% a" H' s' c2 F7 H依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，

3 X+ [3 r, R2 ^7 K. t9 Z! y: u- N代替了高热量的薯条、火锅。
( ^. L! x4 R. ~: h8 i; R0 H

, p7 U! p$ |  Q
3 f5 R. [; \8 p. g5 m不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
% |3 S+ n$ L9 e2 e, P
# K$ p/ W0 k- J, x6 r% T( I  x饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

& J1 f) s# U- w9 L样样都是齐全的，
  \- j) F" c% P* {8 s
$ z/ C% ~4 I3 ~- f$ q并没有哪个只吃素或节食的。
) ]1 `0 i+ `. q3 V9 h  u, \
# b$ k' T! _" Y) ?; z9 b9 l尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
) Z, d% {2 E0 x
2 X9 R1 P$ \2 q% {1 T' e. R) P, G7 g明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

% q4 q5 v' q9 J可是天气越冷似乎食欲也更好了。

6 g& G8 h) I% L2 j# h肿么办？

& d. ?. a1 v, P; {2 k* o( E神啊!
1 r7 r0 \$ s; ~, G" Q+ Q0 `' \
这个世界上到底有没有什么美食
9 t& m& ]  J% A0 n+ D8 J. L
& J+ R5 x$ l6 v+ ]. {* X能够帮我实现：

3 e2 x& E6 i+ u暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
9 V& X; V- Z2 Z; R  ?) q- {
省时又便携，
' V: \( A2 ~; f% e& r( L# Y/ G
, S' @# a0 E7 @最好还没有什么操作难度的，

$ ^. ~) P+ `# j2 N满足宵夜党需要，
/ ]6 r- T" B: ^* F
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
4 P( h6 g% u2 m$ r3 D
& a$ b7 N& `* A; V% z, r0 J热量足够低到放心大口吃的？？？
1 X; n- `/ J( h$ Q$ w! r
0 y6 M+ w/ t/ v( k: }: L1 E3 R当然有啦！！！
1 C2 E5 y; ~" Y" D2 U: D
+ e4 c4 E/ V( v. z+ i

神

器
' o/ i. _+ l8 Q+ C
, b/ O: O; W$ w. {0 i$ W2 V在
) h! q/ ]9 h+ F) f! Z- V8 ~
; R" G3 }" v* }2 V! G: n此
9 d; A$ t4 ?) ?- W" b' I
4 g( C2 Z2 Z$ b" l$ p/ m！
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marrypang

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faci790221

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qaz9953

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