《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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- n4 [0 M# `+ @6 n6 L
位于纽约上西区的林肯中心
- y% K- c4 I' P" W- v
是全世界最大的艺术会场，
" ?* m& T2 e2 R
这里是各种表演的会场集合地，

3 m3 X1 ~: K: s) j! }8 E艺术展、音乐会、还有时装秀。

  h! n1 T% ]0 K5 K* r' u于是乎，
4 [2 M' W) c# k# Z! M+ m
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
6 u7 m2 P- _* X3 s
& g+ h/ i/ q5 n6 _总是络绎不绝，从未中断过……
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- r0 Z3 S( X1 H5 s这些瘦女孩每天吃什么？
( u& r7 H0 K* C
* d* }" v: L% A# A' E1 b! W那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！
. g) x5 u( {' g
《纽约时报》就曾采访过

; s9 D1 B/ Y9 V  }# K7 c0 m5 w《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！


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0 j( C6 s# J9 @8 Y" C! @第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder

/ Y/ n- Z* |/ A6 x0 _6 u0 T职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

+ U% D9 ]  q$ Z6 w8 r（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ( _+ n, J5 Q" x+ i" W! w，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

  e6 j. s6 \& w! }: m为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

$ L' i5 k" t3 |& h( c3 V9 ~刚当上一周麻豆的许小婷

% y: s! L0 T  ~8 _, X(音译，Samantha Xu)

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许小婷 (Samantha Xu)
" e# w! \  J8 @( }2 c9 z
) z" Z! j8 q5 C: A6 X- M6 Q职业：华裔模特新人，

* y4 s- F8 Z! m$ n6 V1 u' U1 l纽约时装周为

. }9 A9 |/ f' \2 }: v, b! dL.A.M.B和Thom Browne走秀。

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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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8 @7 C5 C* }# @Samantha Xu说：
( y# f7 Y$ c0 H& D, X
“在成为模特之前，
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6 X$ A# Z) l, S" o& X! s( S; C所有人都让我多吃点，
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! R) e& B8 y* D- @. f% D但我和大家吃的一样多。

) X. f1 k9 p  v& Y) K0 c4 R现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”

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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
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7 D8 d/ A2 ~1 |5 S, P1 m如果饮食次数少份量大（一日三餐），

1 \/ m! C& N& w" E; K7 b( b火堆要么太旺要么熄灭，

) \: n1 L) l) R3 I5 i人就会暴饮暴食。
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3 R& ?7 J4 ]' Q& X而少吃多餐，

( x0 b( n% Y" f如同持续的向火堆中加少量的木材，
& |& U% }. g( {, B" P$ {
1 l1 W4 a& u+ ^( p火堆一直会平稳的燃烧，

6 x. e7 ]8 F8 A7 z9 N2 T你也不会因饥饿而暴饮暴食。
2 V4 L: t1 R  A6 T0 H1 ]
除了少食多餐之外，

! z( J, c! n) {. g吃什么怎么吃也很重要！
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2 H* \- I% A2 F% |! B- `6 c超模——刘雯
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51kg

身高178！！！
6 n) m# s. F/ U. Y, N1 j& c' C

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/ v8 T8 `& Q2 |( @1 v大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

/ T' E1 d3 P/ {. d% |6 i2 s各种水果和果汁、蔬菜。
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6 [1 g: x" T+ d8 I当然也有一些接地气的食物，

9 ~8 m! O9 }% r" A% }5 z比如小笼包，油条，
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7 F) q/ H/ Q' j9 z, q但是我深信表姐大概就吃1,2口
! c, e+ U: P, a" G) I1 o
  R/ o) D) [* q0 u& A/ @! N意思下意思下，

8 A: ~$ I: }1 {4 a* @, L: `3 q毕竟油条热量也是超级至尊高了~

, ~+ B& I6 x6 n4 R  X3 Y% t% |* ?. N

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# Y" A2 ^) F# o
大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。
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晚餐呢，
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相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。

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超模——奚梦瑶
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, t7 B: N6 U8 X% h" G. h8 T49.2kg，

身高178！！！
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/ ]+ W8 ~4 @$ B4 U+ V) T2 T% ~
早餐：

+ s$ o# _) a/ ?) G, ^- P( ~# y炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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5 k1 `' F$ D% s5 ~; p午餐：

, o) m. }0 t& R. ^1 [# T4 p①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

+ `) T  c& ^/ j成分包含：生菜，紫甘蓝，
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( E9 e9 B$ _/ f白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
, R9 w6 V, {) w' i# }( m
5 b. l9 b; I: e  P8 S  d配料是油醋汁。



' d/ i2 [/ _2 K( @' d$ T: h②更丰盛一点的大份沙拉。

: M; l: ?: \6 S$ I成分包含：生菜，紫甘蓝，
, N* {. r, i5 W8 D0 E
5 ^1 P) u7 @' |7 u2 @2 T  x+ j# m圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

) D5 w$ K( t( q. l+ z- G) Z配料是油醋汁。


; Z/ S$ U8 D9 y1 {0 L0 j! S  p
晚餐：

三文鱼生春卷。
! i: n. m7 k0 X, Q* @2 H# j% @. S
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。


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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
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+ f0 O1 o' b! h/ G) F

不难看出超模也不是喝露水，
+ t3 \* ]2 ?4 z  I  V( \
3 C) p" n) a0 |1 d; [1 `9 J  w0 u也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

4 c5 a( G8 h' ]6 G碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
9 ~& s) P: [& D$ @/ a6 u9 A
; ]9 z2 t( Z- G0 D1 T# z) r样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
: F$ [- p; n9 Z7 M4 S
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
: O8 h* G3 ~- t& O& v: r
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

: g" r. G/ _! ~; p/ e( G) N可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

神啊!
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这个世界上到底有没有什么美食
9 l) o4 ]8 W# Y/ m7 s
  x* @9 E% p: h能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
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省时又便携，

2 j; W6 q0 F" T/ i! h) ?9 }最好还没有什么操作难度的，
2 s4 M6 Q& x  p1 G. B. f
9 z: s. G( o1 Q5 o3 m1 s* a5 U6 o满足宵夜党需要，

, K$ J" C) _& o, q( N不需要每顿都费脑细胞计算热量，
/ W' w) Y, @+ U! U, W! f, p$ t/ t
4 o' w& D8 X; _1 v% ]6 {% O热量足够低到放心大口吃的？？？
* T/ a* b7 ]! s/ q
当然有啦！！！
7 W4 j' z0 Y' [7 _/ I! u0 m; D" Q
. \6 k" b9 D. N, i( T

神

5 G4 t- Y3 }( O/ s5 G& ?$ U器

在

此
" J5 k  S0 d6 j  F2 [  J
！
5 y/ v! w% k' Y- Q( q1 q


" i4 m: w% M: P( j1 D- b. }* }! x
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qaz9953

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