减肥水果早餐

woaihuihui

水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？

海底世界水果便当

" H+ I+ \  x8 m7 T& w材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。

/ n3 g. e. u, h做法：

0 K* [* ~% T4 B! Q6 X: e* i- ]1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。

4 x/ E& Q! x# `. x3 p% X4 k2、甜瓜切开挖去籽。
$ y: B0 g% R- M& n0 \2 ?* E' ~4 R  k
3 k2 j& O6 j- W5 G3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。
0 [, R$ R1 W% U/ H" _
4、甜杏去皮切块。

) {: R  N6 R: b% B5、取一半油桃和桃子均去皮切块。
5 A/ ]3 A- `3 F
6、便当盒底部垫上生菜叶。

7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
" d3 p- Q/ i8 ]( c
. @, \0 w3 ^6 B' b8、最后铺一层甜瓜盖顶。
, M- X: x2 T0 O) J
: {- X2 g  D: a: G' E$ n# N9、生菜取叶子剪成水草。

- A7 i* H7 @2 S: A/ ?10、芒果去皮切片，剪出海星形状。
; w& ~0 |6 T/ F, ?
11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。
. m% n; H9 V9 t  \; J: ~2 d
) d& H9 S# Z6 k12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

13、提子切开压出小鱼的形状。

14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。

) i8 I7 Q+ b& j& Z* c# h  R15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
/ C: M* s& k- R/ I6 p( w5 l
# G2 W; `9 h" P
  @1 P1 a8 U; u/ h* H" u" H, V- b
蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。

, v2 q( A2 D/ J6 Y  E( G9 q; L$ I/ _做法：
, t7 f4 k5 Y+ s- Q' E  y; _7 L
1、准备好材料。
+ n0 n; s4 x- M7 l' q
2、苹果去皮，草莓洗净切丁。

: Y1 `1 v4 U6 h2 u3、放入小番茄块和卷心菜丝。
1 c9 A) |0 T+ K# |: V
4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。
  }- v( H+ D' }" {9 ]
2 j0 Z) \2 M. A# p! F5、挤入沙拉酱。
0 v5 _& W1 i" Y5 C3 v& j& I6 ?
6、拌匀即可。
' E9 U% @% t  H
. n, I' ?, L$ u$ z; F4 d2 n
1 |6 R9 @. P! N1 F蛋松果香酸奶杯

材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

5 ~6 j1 I8 T% \) M. X8 ~, Y  |* F做法：

" N- b% j0 Q7 P2 N9 w3 f. M  A8 @1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
6 G; L4 ?7 i1 r7 ^/ d
2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。
+ U! V8 K  Z4 a: T
3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。

4、加入蛋黄搓拌均匀。

5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。

) W2 O2 W/ O8 j8 S0 V& }: X6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。

7、水果洗净去核。

; e% q" o) V. Q" M* P; ]( P$ d8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

0 i; _! c* E9 y* ]9 H% v1 q9、再覆盖一层酸奶。

& U7 N- y* S: T! m6 k8 s10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。
1 _% z. Z/ t& s, X. w

+ b& |' y6 C$ _9 v; V  J香橙薄脆饼

材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。
" {$ [) \! m+ p  T3 S
做法：
! Z/ X: G. W/ Q( G* r% [
1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。

8 ]; Z: m8 |/ P: ~9 k: F  f& S( A0 ^2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。

3、分三次加入蛋清拌至均匀。

6 X. E- V8 C8 s- `# l- ~. q4 n4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。
  I- v3 x8 y' }2 p" P/ G5 R0 \
5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
5 [" ]7 I$ u4 Y. E: w6 V6 W
5 N+ `' _. V0 k( u- r: U6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。