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食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:( p( n0 s3 @: n: \8 T# U
注意避暑别贪凉
h m6 \1 o$ s! F s, ~5 u 夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。
6 F4 p8 j; b7 m$ k 泡脚护肾功效佳4 u% o! f4 O5 @! ~* l3 |4 k0 t2 \& g
不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。, f. B4 {9 |! j4 v2 \7 A, k
泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。
8 {! v$ a H3 q$ K R 心态平衡合理运动% Y1 V! v6 O2 R2 i
气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。
4 a& m6 f% K1 f 保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。+ I7 L6 Y0 F8 M: U) N4 X
少喝啤酒多喝水( r8 V2 @% M# W+ F& U) o/ ^8 s
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。9 S" y; s. k! }4 X3 ]# b' g
还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。4 }4 k! y) ~ Z' [" a/ F
慎用伤肾中西药
3 v- m- n* s L' |, |$ ?. V 夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。
4 V( W+ G4 I9 s' I, ~ 3个穴位长按补肾强精:4 y5 w4 O) i" H! a. a2 \! _
1.搓耳
1 F- _5 _4 [# V1 f* [3 w* l 推荐指数:★★★★★9 i, @) i7 v1 K
功效:按摩耳廓能调节肾的功能。6 |0 G9 U* n5 y) Y
方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
# D5 b6 B5 |( V' y 2.搓腰. H; f" N8 g0 y/ r* g
推荐指数:★★★★★1 D8 R4 M$ B. q. a
功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。# S4 O5 x. x/ f0 j4 \$ D
方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。+ o D% d$ V! Y5 k: B
3.擦丹田
2 T% b1 Z |3 q2 d# Q 推荐指数:★★★★/ u4 k* B- e0 p7 g8 x
功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。$ s3 \2 Z+ y2 T D0 w8 Q
方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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