- 註冊時間
- 2007-9-3
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:1488 天 連續簽到:10 天
|
( N) T6 |/ `6 B. w0 L; p( ~养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法。
0 F* c c. K( a( h: ^# X0 C6 P* Y8 z
一、中药补肾茶
4 h5 y/ d) v9 I
K n& j% ? {: x" Y( q) W. U原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
* r0 K7 X7 Y9 D: p& {0 `' p/ {
0 R" Z6 J m2 x5 m" Q6 B/ ]# q做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
. n4 D, Q1 L0 i9 u) x% i6 Z
5 ^. z/ Q1 `, K2 L功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。
$ t/ S9 C5 H. O9 J+ N7 y+ C3 r* a
- S/ N* T8 P4 A8 u3 u2 o优缺点:不能立竿见影,但天然无副作用,可以持续从根本上改善。% e. u7 M% b( \; m7 d
9 Z* h8 n7 A, j
特别提醒:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以,只要属于红茶范畴就可以。
O* v8 o; Z8 `$ E' P9 ?! r2 t( j; o% L, W
二、腰部按摩操: Z/ f# ^# R7 @* j6 [, ]3 p+ T) t: P
( s Y$ Y6 W! Z- E/ S
两种做法
0 h9 W2 T; P( r* w0 h9 i
/ E1 z1 \- z; A' ~5 F- y一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。( o% v' b2 @( z& r; m8 F
( _6 B* m6 @. E0 B' H; x+ l二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。- e4 I `4 D+ b5 p- \# \5 |0 m7 b
M2 x, e0 R9 }0 X
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。& I, G9 s: \, _/ s8 w1 B8 {
三、脚心按摩法
) t& [0 F3 ~! A; B
# {5 J d+ t5 m4 V/ }" t中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
; v$ H7 ]1 C3 A0 U( T5 P% a
) x/ v) ~- l. c& R" \此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。& d" S: u' [7 @2 e
1 E" e# |; r# E指导:人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到效果。, D3 N% v7 |* t- W
4 a6 Z* j5 B3 D# ^7 E# V; n提醒:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。2 }9 M9 i/ J- P
8 s+ ~% V1 Q( o; ~
四、强肾健身操4 w( `( S/ |# `
% @2 s% l3 D4 T6 d/ v, o
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。( J0 O# B, m5 o$ K
* c5 y! E7 O+ _7 V: u2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。* ?, v C) ^$ d: y
( p+ j: n7 k* [' s, W( |! |
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。. m% S( x8 ~5 P
$ {4 C3 a. ?, P7 M4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。% R y) E5 L# U3 g( I( C5 }9 t
' ^- |8 l& k# s( H( v) N5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
5 b. ~% {) V( p
K7 ^: m( a* r2 ?常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
|