夜跑和睡前做俯臥撐，對我們的身體有什麼樣的區別？

akkwong

健身不一定要选在健身房里，如果想要锻炼自己的身体素质，我们可以选择夜跑或者是睡前做俯卧撑，那么睡前做200个俯卧撑或者是夜跑五公里对于我们的身体究竟有什么的区别？
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第一个区别是身材的差距。

我们每天夜跑五公里或者睡前做200个俯卧撑，我们的身材都不会有太大的变化，既不会让我们变得更壮，也不会让我们更加的瘦弱，但是会让我们更加的挺拔，如果你想成为肌肉男，单纯靠这两种训练是不可能的，而且这两种训练在身材上的差别并不大，但还是有一定差距的，做俯卧撑的人，一般胸肌比较发达。

3 ~6 l' T! a5 Z% ]6 t 第二个区别是肌肉整体的差距。
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如果我们只是单纯的夜跑不做力量训练，因此要泡并不会增加我们的肌肉，而俯卧撑就不一了，它可以很有效的锻炼我们的胸肌，虽然锻炼的效果是非常明显的，但是到一定程度以后，再做俯卧撑就几乎没有效果。而且俯卧撑主要锻炼的是我们的上半身，夜跑五公里主要是锻炼我们的腿部的力量，会让我们腿部的肌肉慢慢凸显出来，而俯卧撑则使我们的胸肌发生变化。

9 R, I1 {4 t% }5 `* X) l" U( `  } 第三个是区别是身体综合素质的区别。
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不管是夜跑五公里还是俯卧撑，都会让我们的身体素质变得更好，而且还能使我们的生活更加规律，每天坚持夜跑五公里对我们的身体综合素质是非常有好处的，而且差不多半个小时就可以完成，如果我们长期的坚持下来，对我们的肺部和心部的功能都有很好的提升，而做俯卧撑，200个差不多，只需要十分钟，虽然他对身体素质的改变没有跑步那么明显，但是如果长时间坚持下去，我们的身体素质也会发生改变。

aka_peen

感謝分享!良益資訊,值得一瞧.
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dummy888

Both can't do!