謹記這2個技巧，減肥也能事半功倍

akkwong

  1、每天坚持半个小时的跑步：

) X1 h% m2 p( Z7 \$ y; _% G! L        跑步是非常大众的一项运动，不管是中老年人还是年轻人都非常适合这项运动。按照每天健身的标准来看，人们每天标准的运动量是走6000步。折合跑步来看，需要大家每天坚持的就是大约半个小时的跑步。
* Y* V! \/ D+ j6 A$ ], }" [
0 B! ], Y! ]0 D# ?9 H        跑步可以助人们提高心脏跟肺脏的生理功能，对肥胖或者是肥的人群还可以消耗体内热量。

9 j. g+ g' \9 `' N5 K: I        2、每天要控制饭量：

' U) k4 j% t- n1 w9 H        有的人肥就不吃饭了，其实对于肥的人群真正要注意的是三餐都吃，但最为重要的是每餐都要控制饭量，以6分饱到7分饱就算是刚刚好了，对肠胃来说是最有利的。

        同时，肥人群也可以控制全天的总热量，一点一滴的肥成功。