一日五分鐘，頸部放鬆自療力：失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關.

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內文簡介 》
: ^* x/ ]7 g: R* f/ x) g+ a低頭族注意，
問題都出在脖子上！
總是莫名感到疲勞倦怠，卻找不出原因的人一定要嘗試！
, G. F3 W) V- W! L5 Y5 X一天5分鐘，提高副交感神經功能，
兩週就能顯著改善身體健康。
☆揪出肩頸痠痛、暈眩、失眠、憂鬱、健忘的元兇！
# A6 s* P8 j, W$ G% o人類的頸部有左右自律神經運作的「副交感神經中樞」，當副交感神經運作減緩，就會出現原因不明的身體不適，而讓副交感神經遲鈍的原因，就是頸部僵硬。
+ c$ w. ?9 n2 {* N+ F) u7 S7 ?: r☆副交感神經是能帶來幸福的神經！
, j' k" e: Q  x9 F! n: g只要解決頸部僵硬、好好保養頸部，就能刺激副交感神經，就可以解決自律神經失調與莫名倦怠感，使身心恢復健康，創造更加舒適愉快的生活。
" T: Y3 ?  o, {☆不用吃藥、不須開刀的自然療法
脖子，不光為人類支撐的沉重頭部，又是維持生命重要神經與血管的通道。從飲食、穿著、睡眠，與日常生活中的小習慣下手，呵護纖細敏感的頸部肌肉。
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& O* |7 H, j- S3 t6 X★內文試閱：
副交感神經自我檢測表
& a4 m; Z0 Q4 d. W0 M. G' R那麼我們要如何才能讓交感神經，還有副交感神經保持平衡，正常運作呢？首先，為了判斷目前自律神經的狀況，最理想的判斷方式，當然是靠自己來感覺身體發出的健康警訊。請大家先來做做下列的問診檢查：
% x# P) o' w( B3 H/ j1.□頭痛　             □頭重腳輕
! p9 d$ r' Q7 x2 U0 _2.□脖子痛           　□頸部酸痛
3.□肩膀僵硬　         □肩膀沉重
4.□容易感冒　         □常出現感冒徵兆
6 p" D6 K6 c8 {! ~0 ]5.□暈眩　             □感覺天花板或地板在旋轉
6.□走路不穩　         □步伐蹣跚　          □站立時會覺得腳步不穩
2 k0 P7 F- ?3 p4 Q2 C0 d8 ~7.□想吐　     □食慾不振　   □胃痛、腸胃不適　 □進食困難
8.□晚上難以入眠　     □會在半夜醒來
9.□血壓不穩　         □血壓上升後的數據在２００上下
( Z7 R+ i; c  m+ N$ N10.□無法在溫暖的地方久待　          □無法在寒冷的地方久待
. A+ B, P$ m6 N' \+ `4 e# i11.□容易出汗　         □不太流汗
6 C, `# g8 y' h$ _8 w12.□情緒冷靜，心臟卻跳個不停　      □脈搏突然加快
13.□眼睛看不清楚　     □視線模糊
14.□眼睛容易疲勞　     □眼睛痛
1 m# q( Y1 R4 d( M0 B: t15.□畏光　             □眼睛睜不開
5 x% T  S9 D& w8 ~16.□眼睛乾燥　          □狂流眼淚
( Y$ z. ?2 }1 r# r; j! ^/ r17.□口乾舌燥　          □分泌太多口水
18.□微燒　              □找不出微燒的原因
19.□容易拉肚子　 □容易便秘　□肚子常出問題（像肚子痛等腸胃問題）
20.□常常想要躺下來休息　□大白天就想睡覺
3 z/ X- u* J0 c" q21.□易倦（全身疲倦）　  □全身無力
, V( d0 J+ o  U/ p5 m  M22.□對任何事沒有幹勁　  □毫無熱情或活力
! A3 `1 S+ e6 L9 W& {! t) F7 F0 `# c23.□天氣變壞前一天，症狀會更明顯　□「生理上的天氣預報」很準確
24.□低落消沉　          □沮喪洩氣
25.□無法集中精神　      □記憶力衰退
/ W& k: z  U2 x+ b. I$ N( k  b, \26.□莫名感到不安　      □隨時焦躁不安
27.□心情浮躁　          □充滿焦躁感
9 c- \: Q( J  ?: C1 G28.□沒有毅力　          □無法專心工作或讀書
29.□頭暈腦脹　          □手腳冰冷　           □手腳發麻
30.□胸部疼痛　          □胸部有壓迫感　       □胸口發麻
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" M  {1 O& m2 |' W1 |符合四項以下者，表示頸部沒有任何異常，也不需要做檢查或治療。因為你的生活習慣就像我所建議的一樣良好，自律神經也有正常在運作。不過，我還是推薦你可以照著下一章介紹的方法，為頸部做做自我保養。
1 e# d2 |& n6 I" P+ a9 v, C! o符合五到十項者，表示你的症狀還算輕微。大部分的人也差不多都落在這個範圍內。這個結果代表你的頸部已經開始僵硬，但目前還能靠己力來做治療。因為你已經屬於頸性神經肌肉症候群的候補，所以一定要記得多注意今後的生活習慣，減少頸部肌肉的負擔，當然也別忘了要乖乖做下一章的自我保養。
1 \6 k$ u" h+ Z符合十一到十七項者，表示你必須接受治療，因為你已經難以靠己力恢復頸部的健康。請你先去一趟醫院接受檢查（治療），並同時配合下一章介紹的頸部體操，接受治療時必須保持心平氣和，才有辦法找回健康的身體。
& G- v2 ^% O* b4 ^+ A  N符合十八項以上者，表示你已經是重症病患了。請你馬上去看醫生，立刻開始接受治療。只要好好接受治療，並配合頸部體操，就能讓因頸部僵硬而失常的副交感神經恢復正常。

/ @/ {; W/ g4 u2 E/ o原因不明的身體不適，正始於副交感神經
) r. V9 U( ^: h2 i5 ?天氣明明不熱，卻會莫名流汗；沒有跑步也沒有運動，心臟卻會突然怦怦跳。腳步不穩、難以入眠、經常頭痛、眼睛乾澀、容易便秘、易倦無力。這些都是現代人經常遇到的不適症狀。就算去眼科、心臟內科、骨科、腸胃科等門診尋求醫生的協助，卻常常還是怎麼看就是看不好。
站在醫生的立場，只要清楚鎖定了病因，他們就可以立即對症下藥，治好病痛；或者是透過某部位發腫發炎的現象，同樣也能找到治療方法。可是不管醫生怎麼做檢查，就是找不出患者是哪裡出了問題。對醫生而言，他們當然也只能判斷為病因不明，然後針對該門診科別的症狀來治療，多少減輕一點不適的情況。
不過，這樣仍然無法解決患者的煩惱。才剛看完病沒多久，身體的不適症狀很快又接連增加。每每一不舒服，病患只能換個科別求診，但是卻還是不見病情出現任何起色。久而久之，患者的情緒也開始隨之低落消沉，沮喪洩氣；甚至會提不起幹勁，失去積極熱情。病症除了會讓身體感到不舒服之外，也進而影響到了精神層面。
2 t% l) _5 Z6 Q4 q' o/ ?到了最後，醫生乾脆把那些病因不明的症狀命名為「不定愁訴」，貼上這個像是病名卻又不是病名的標籤，對外表明無藥可醫，直接舉手投降。在現在的門診患者中，有四分之三的人都患有不定愁訴。
, k# A% G- p+ T7 \" _在長達三十五餘年的歲月中，我已經治療過許多這種類型的患者。依據這些臨床經驗來看，我發現這些原因不明的症狀，都是因為「患者的自律神經沒有正常運作」，也就是所謂的「自律神經失調症」。
& J4 M6 n5 W# O. R那麼自律神經失調症又是什麼呢？簡單來說，就是自律神經失常，導致身體喪失原本該有的自然反應。只要經過仔細推敲，就能發現本節開頭提到的所有症狀，全是無法靠己力來操控的動作。例如像是流淚、眼睛乾澀、口渴，還有像是心臟的跳動等等，都是身體原本會出現自然反應的部位產生異常。透過後面的說明，大家應該很快就能明白這些症狀，與過度使用手腕就會痠痛的情況有所不同。
9 a$ r7 E. Y/ z/ x( V( [. R! P  [  r以流汗為例，當身體感覺到炎熱時，正常的自律神經就會產生反應，命令汗腺分泌汗液；可是當自律神經失常後，身體也會在不熱的時候莫名流出大量汗水。再以流淚來看，在空氣乾燥，眼睛乾澀的時候，感應到變化的自律神經就會命令淚腺分泌淚水；但是當自律神經沒有正常運作時，就算空氣轉趨乾燥，眼睛感到乾澀，淚腺也不會自動分泌出淚水。甚至有些時候，還會發生流太多淚水的情況。明明空氣沒有比較乾燥，眼睛表面也有充足的水分，可是自律神經卻擅自下達流眼淚的指令，導致淚腺分泌出不必要的淚水。
用油門跟煞車來比喻，這就跟遇到紅燈應該要踩煞車，可是身體卻反而狂踩油門的意思一樣。其他症狀也是一樣，都是因為自律神經沒有發揮原本的功能，才會讓身體產生各種問題。
經過這樣的說明，就能明白身體會感覺到不舒服，並非是病毒、細菌，也不是腫瘤或其他各種異常的現象所導致；換言之，那些原因不明的不適症狀，大部分都是源自於自律神經失常的影響。
尤其，最近常見的情緒焦躁、心情憂鬱、頭暈目眩、沮喪低落、頭痛等等，各種被歸類為不定愁訴的症狀，還有出現在四十歲以下女性身上的更年期症候群，幾乎都可以斷定為是自律神經異常的緣故。