上班族怎麼緩解精神壓力

akkwong

1.饮食调理
1 O1 [9 A5 V0 Z# h: O$ U  m, w0 W
　　有助睡眠的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。


　　禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。
3 ~6 {3 L. N' ^/ r' k" W
　　2.早睡不熬夜
$ R7 w2 }" D* U) Y+ z( H
1 ?6 ^* Y4 ^2 I( o  l. D" w　　为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。
, T. x% a0 \1 q  [$ s8 G  z) y2 `- d
& i& O; ~% r' i. }　　3.睡前简单拉伸


8 j+ l  L! e7 J2 [( r/ ~' z( @　　睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

plm009

精妙絕倫的精品，感謝啊！期待你更多更好的創作哦！