解除疲勞還有這些辦法

akkwong

多吃新鲜食物

9 U# x7 ?& d% ~6 @  C& D  B+ V 　　新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以助我们增体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。
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　　每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。

# v) l  G3 M& t& Q7 a 　　补充维生素D

+ ~9 R& u3 a% x" n% {3 E# a* z, l　　办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。
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9 c7 j1 d6 S% i0 O2 q: }1 g1 L 　　想缓解疲劳的话，建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳，做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。

: e$ b( `/ x) ] 　　少吃糖

- y  H, x" w; l5 u 　　高糖饮食可能导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。
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plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！