養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈

akkwong

第一件大事：早上养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
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/ t8 v$ O" k7 K+ H 一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心
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刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
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而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

+ i$ A# C; g" F8 c. ]8 m! T第三件大事：晚上养百脉

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。
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不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。

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