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外食族必學 8招教你辨別劣質油- \+ @9 @9 K. T8 P4 W7 d4 T* l$ q% K
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) e" L4 M4 X& ^, o$ f3 h% i外食也可以從一些細節觀察店家是否用了劣質油。 * d0 l, {! i/ k6 P' K/ C
台灣接連發生食用油造假事件,食品安全再度引起人們的關注,如何挑選油品成為生活中重要的課題。已故台灣著名的腎臟科和毒理學醫生林傑樑曾經提出「一少、三不、三要」守則,少用油、不調和、不氫化、不精製、要多品牌、要小包裝、要多種油。三餐最好還是親自烹煮,不得已外食時,也可以從一些細節觀察店家是否用了劣質油,以降低病從口入的風險。
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餿水油隱藏致癌毒物
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& d- z9 C+ i) j9 k3 S& Y7 v. L: k0 Y, ]劣質油品當中摻有餿水油,其外觀與普通食用油大同小異,常用的檢驗方法也難以鑒別。餿水油是指從廢棄食物或殘渣中提煉出的油,一般而言可能具有三類有毒物質:黃麴毒素、重金屬、氧化膽固醇,食用後可能會引發心血管疾病,對人體內臟器官造成負擔,甚至隱藏潛在的致癌因素。
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3 G# r }+ l3 f林傑樑的遺孀譚敦慈在臉書提出多項日常飲食建言,教民眾吃下毒油該怎麼解毒。
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5 a; f9 Q6 a6 p1 |$ w2 ^1、黃麴毒素源於細菌、黴菌污染,容易造成肝硬化、肝癌,平時需多食用深綠色蔬菜;
( P+ c9 L1 [) F; a' n# C2、重金屬砷、鉛、鎘等的汙染,容易導致肝、腎、神經、皮膚的病變,要解毒可多吃芭樂、蕃茄、奇異果等等富含維生素C的水果;
$ m1 J: d& V4 F# B3、氧化膽固醇中毒,輕微症狀為腸胃炎,嚴重恐致癌,應多攝取洋蔥、五穀高纖維之食物,並且多喝水、多運動排汗,培養少油少鹽的飲食習慣。
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回鍋油對肝臟與消化器官的危害7 V ~& t0 B" a8 s: l) A
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& I& M l2 Q1 I7 F- D6 P除了近日的「餿水油」外,長久以來,一直存在「回鍋油」的問題。「回鍋油」為廢食用油,又稱「萬年油」,顧名思義即是因為油經過長時間反覆油炸使用,油脂會氧化劣變,產生如:反式脂肪、戴奧辛、多氯聯苯和多環芳香烴等等有害的自由基與聚合物,進入體內,會對肝臟與消化器官產生危害。) A+ f0 e" Y& E* p( d$ [' _
台灣癌症基金會營養師賴怡君特別提醒,家庭用油使用二至三次即會倒掉,對健康不會造成影響。不過,小吃攤為節省成本,鍋中的舊油並不會倒掉,只會重複添加新油,此時就容易產生多種有毒物質。外食時要如何判斷店家是否用了劣質油,可從油炸油的顏色及起泡程度作為判斷依據,如果油色深且較為黏稠,而且散發難聞的油耗味、異味,則表示油的品質已經相當差了。" T: H" G4 ?4 \: d, W$ v3 b
9 K* C7 T8 A3 M$ w" S8招辨別劣質油
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譚敦慈護理師整理林傑梁醫師手稿,提供8招判斷劣質油的方法,消費者可從日常生活中的看、聞、嘗、聽、問等五個方面來作初步篩選,以減少食用的風險。
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7 S) ^ z0 H: ~) ?3 p1.油炸油顏色深,較混濁。+ i& j# c, F. W8 d' b6 f
2.炸物表皮顏色深。6 K1 X' \, y: ~7 f
3.油煙多,周邊牆壁卡油。
( W/ @1 \/ r' L+ J( L/ [/ `4.可能有水分,炸東西時常常起油爆。
3 Q6 N+ W0 f* N% y( }3 Z5.炸鍋浮泡表面積超過1/2。 G( m1 @# O& D
6.表皮一咬,油就溢出。
* I; a& N$ A% y0 N7.外皮硬而非脆。, ?9 f+ A/ p( s7 P; y* t
8.放涼後有油耗味,說明品質有問題。5 g" f) L3 P8 M
# G& [" _$ t! F. b來源:大紀元美食網1 ]8 w# o2 g7 j1 `8 b) ~
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