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外食族必學 8招教你辨別劣質油7 ~1 H3 b9 x+ O9 L( T3 J3 J+ K
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8 p1 g5 Q# G- k+ @# g9 q: n外食也可以從一些細節觀察店家是否用了劣質油。 + {1 @1 ^. ~ Y3 W6 V
台灣接連發生食用油造假事件,食品安全再度引起人們的關注,如何挑選油品成為生活中重要的課題。已故台灣著名的腎臟科和毒理學醫生林傑樑曾經提出「一少、三不、三要」守則,少用油、不調和、不氫化、不精製、要多品牌、要小包裝、要多種油。三餐最好還是親自烹煮,不得已外食時,也可以從一些細節觀察店家是否用了劣質油,以降低病從口入的風險。9 I; ^9 ~* [8 q9 ]+ S/ V
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餿水油隱藏致癌毒物
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劣質油品當中摻有餿水油,其外觀與普通食用油大同小異,常用的檢驗方法也難以鑒別。餿水油是指從廢棄食物或殘渣中提煉出的油,一般而言可能具有三類有毒物質:黃麴毒素、重金屬、氧化膽固醇,食用後可能會引發心血管疾病,對人體內臟器官造成負擔,甚至隱藏潛在的致癌因素。
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* i* X8 S3 w K林傑樑的遺孀譚敦慈在臉書提出多項日常飲食建言,教民眾吃下毒油該怎麼解毒。5 p( j8 q, s: x( o* l( c
3 P( I6 \4 B4 k- r0 }1、黃麴毒素源於細菌、黴菌污染,容易造成肝硬化、肝癌,平時需多食用深綠色蔬菜;5 T7 G4 Z$ ^% v: D, n, R
2、重金屬砷、鉛、鎘等的汙染,容易導致肝、腎、神經、皮膚的病變,要解毒可多吃芭樂、蕃茄、奇異果等等富含維生素C的水果;
+ H$ Q8 l9 s- Q# G4 s* b3、氧化膽固醇中毒,輕微症狀為腸胃炎,嚴重恐致癌,應多攝取洋蔥、五穀高纖維之食物,並且多喝水、多運動排汗,培養少油少鹽的飲食習慣。6 j% ~9 w/ D6 N8 G5 X
q: n: b0 m3 _4 D) I2 s回鍋油對肝臟與消化器官的危害
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除了近日的「餿水油」外,長久以來,一直存在「回鍋油」的問題。「回鍋油」為廢食用油,又稱「萬年油」,顧名思義即是因為油經過長時間反覆油炸使用,油脂會氧化劣變,產生如:反式脂肪、戴奧辛、多氯聯苯和多環芳香烴等等有害的自由基與聚合物,進入體內,會對肝臟與消化器官產生危害。
6 }6 C- i# w! ~0 M9 q/ H& U; H台灣癌症基金會營養師賴怡君特別提醒,家庭用油使用二至三次即會倒掉,對健康不會造成影響。不過,小吃攤為節省成本,鍋中的舊油並不會倒掉,只會重複添加新油,此時就容易產生多種有毒物質。外食時要如何判斷店家是否用了劣質油,可從油炸油的顏色及起泡程度作為判斷依據,如果油色深且較為黏稠,而且散發難聞的油耗味、異味,則表示油的品質已經相當差了。
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8招辨別劣質油: U( S! d) x' e, T, N* e. `
) Y0 l! W- r+ d* q9 }6 G6 G譚敦慈護理師整理林傑梁醫師手稿,提供8招判斷劣質油的方法,消費者可從日常生活中的看、聞、嘗、聽、問等五個方面來作初步篩選,以減少食用的風險。0 T! s( {5 z" c0 Y
* E+ y2 V( ^- W* S3 c1.油炸油顏色深,較混濁。
) S( I, F6 h) L# c2.炸物表皮顏色深。2 l6 |; Q3 A5 g# ^4 q7 G
3.油煙多,周邊牆壁卡油。. V8 i4 \' j0 x# N4 `
4.可能有水分,炸東西時常常起油爆。/ C# B& v$ e* x% B6 g+ U- |
5.炸鍋浮泡表面積超過1/2。' d/ n) _8 N) g% y% [% u+ s$ ?2 f
6.表皮一咬,油就溢出。* _( I% \8 @& V/ ~
7.外皮硬而非脆。2 z$ l' g# p# a6 f4 Y8 {; ^
8.放涼後有油耗味,說明品質有問題。5 o6 ^- k) E2 M# [$ k# P
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來源:大紀元美食網) S' i3 {% r2 t# J. b' {7 R- d
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