抗衰老食品

gxydbq

       一、抗衰老食品：西兰花 　　
; [2 X) R  b; l' m& P       推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　　
       美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 　　
       原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 　　
       调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 　　
. x. J; o/ [: k4 s       做法： 　　
* t* A+ t! e) ~( ~# W6 ^5 H3 n( i       1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 　　
       2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 　　
       3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即可。   
+ e7 B( l4 D% V: e
' U  o, Q, v: J0 R% @       二、抗衰老食品：洋葱 　　
       推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 　　
7 p: N- E. A2 [3 Z       美味菜式：洋葱海鲜汤 　　
+ u. r+ Y$ P, I       原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 　　
       调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 　　
9 q$ D, l, J( l       做法： 　　
: I  J  }6 _% S& o) \4 K- j0 p' r       1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 　　
3 Y2 U1 V8 l% Y$ P# j! W       2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 　　
       3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。               
5 S# o! u1 I' r/ i8 r& h1 a2 D
       三、抗衰老食品：豆腐 　　
       推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　
       美味菜式：黄金豆腐 　　
       原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 　　
* D3 [8 k9 S' w( w3 \+ O       调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 　　
; U' k" ^* G1 i. Q" _: I       做法： 　　
       1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 　　
, z! z1 U& ]  V) W# ?, T) P       2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。