养生食谱 — 松仁玉米[7p]

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养生食谱 — 松仁玉米

松仁玉米是汉族传统名菜，在淮扬菜，东北菜里非常有代表性，毕竟松仁和玉米都是东北的特产。玉米中含有大量的钙质，还有丰富的卵磷脂和维生素E等营养素，防止细胞衰老以及减缓脑功能退化等功效。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。

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! u( |+ i6 y$ _8 ^9 H松仁玉米的简介菜式：养生菜
食谱功效：清咽润喉,安神,护肝,利胆,养胃,宣肺润肺,清心,调节肠道,通便利便,消肿止痛,增强免疫力,提高记忆力,促进生长发育
8 C, p# k1 Z6 @$ ~' }适宜时节：春季,夏季,秋季,冬季
适用节日：清明,七夕,重阳,冬至,腊八,小年
) M- g% W. Y% U$ b. o适宜人群：婴幼儿,青少年,中壮年,老年人,孕妇
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玉米怎么吃最营养？五种吃法大pk

玉米可谓是营养丰富的食物，但想要吃出健康也要讲究吃法，那么玉米怎么吃最营养呢？下面小编把玉米的几种做法大pk，一起来看看玉米怎么吃最营养吧！爱吃玉米的你可要把玉米的营养最大化哦！

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5 y/ Z& l% @' E: p; U$ {4 m松仁玉米的食材和用料

辣椒

玉米

淀粉

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, {" s0 V" [4 m4 ~& ]+ }松仁玉米的制作步骤和方法
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步骤一、

准备材料：松仁、玉米、盐、油、青椒。

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步骤二、

甜玉米煮熟，掰下玉米粒；松子取仁；青椒洗净切丁；淀粉加水，加盐搅拌均匀。

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步骤三、

一：锅内油烧至七成热，下入青椒丁翻炒出香味。二：加入松仁翻炒至变色，稍稍炒一下就行，时间别长了，加入玉米粒翻炒。三：倒入水淀粉勾芡，起锅 装盘啦。

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