冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]

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冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]冬季天气寒冷，人的免疫力低下，容易造成机体缺失营养元素，引发感冒，而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷，对身体健康伤害更大，冬季要想预防感冒，除了做好防寒保暖工作之外，注重饮食调理也是很重要的，那么冬天吃什么防感冒呢？
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1、萝卜
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; j- N+ y- f' r. S# t 萝卜有“小人参”的美称，含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等，还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等，其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎，然后压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜，然后冲入开水服用，能加速治愈感冒。
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6 ^9 q7 Z$ K" y$ F! ]3 W) J1 }2、蘑菇
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很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
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, g) t5 x  `' F# Y: W- {3、大蒜
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( B, Y" ~' q: X0 l, c2 ] 大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。

4、莲藕
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熟莲藕味甘、性温，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤可以清热润肺。感冒患者，也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝，效果更好。
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# U! D5 \) V* Y1 ]5、南瓜
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: ?. Z& G! h6 z; H  q+ [! ~4 x+ ` 南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

  S5 W6 Q! p4 J' t) h, g  l# K6、洋葱
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$ M! N8 s( f' I  q! m' [ 洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
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3 d) R& W; r7 z. h1 m; }7、蜂蜜



' y# ?$ X3 m. e7 H* J' Y 蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒，还能预防多种其他疾病，对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。
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山下之王

冬吃萝卜夏吃姜嘛~错不了的